सर्दियों में सवस्थ रहने के 7 आसान तरीके:

 

Introduction: सर्दियों में सवस्थ रहने के 7 आसान तरीके:

सर्दियों क मसामएक अलगही मसामहै , इस मसाम जायदा तर रणम लेना क मान करता है। अगर में हमारे हाथ में एक कप गरम चाय हो तो और आराम लगता है। ये मसाम हमारे लिए जितना आराम दायक है उतना ही चिंता क बिसय है।

ठंड के हमारे इम्युनिटी काम हो सकता है , जेदातर बच्चो पर ठंड कइम्पैक्ट होता है। इसीलिए आज हम बात करेंगे, सर्दियों में स्वस्थ रहने के 7 आसान तरीके। अगर आप यह 7 तरीके मान के चलेंगे तो हम इस सर्दियों में भी स्वस्थ रेह सकते है। इन 7 तरीके के बारेमे नीचे बताया गया है।

1.पौष्टिक खाना पर ध्यान देना

सर्दियों में सवस्थ रहने के 7 आसान तरीके, इनमे से पहला तरीका हैं पौष्टिक खाना पर ध्यान देना। जो की हमारे सरीर के लिए बहुत ही महत्यपुर्ण हैं इसीलिए हमें पहला पौष्टिक खाना पर ध्यान देना पड़ेगा।

हम हमारे खाने लिस्ट मैं राख सकते हैं गाजर, चुंदर और विटामिन C जिन जिन fruits मैं पाया जाता हैं हम उन सब मौसमी fruits को हमारे खाने के लिस्ट मैं रख सकते हैं। आप और भी fruits यह फिर खाना जिस्को खाने से आपका इम्युनिटी को मजबुत बनाने मैं हेल्प करे।

2.रेगुलर एक्सरसाइज करना

सर्दियों में सवस्थ रहने के 7 आसान तरीके मैं दूसरा तरीका हैं रेगुलर एक्सरसाइज करना ,गाओ मैं ज्यादा तर लोग नींद से उठके धुप मैं चले जाते हैं। ठंड मैं लोग एक्सरसाइज कारणही भूल हैं, लेकिन हमें पताही नहीं होता हैं की सर्दियों मैं हमारे सरीर को ज्यादा एक्टिव रखना होता हैं।

यदि आप जिम नहीं जाते तो घर पर ही आपको 20 – 25 मिनोइट्स रेगुलर एक्सरसाइज करना चाहिए। अप्प डैली एसा करेंगे तो आप इन सर्दियों मैं भी एक्टिव रहेंगे। रेगुलर एक्सरसाइज करने से केबल हमरे सरीर ही एक्टिव नहींबल्कि बल्कि हमारी बॉडी भी फिट रहता हैं। तो इस ठंड मैं अलष को रखे और रेगुलर 20 – 25 मिनोइट्स एक्सरसाइज करे।

3.रेगुलर पानी पीना

सर्दियों में सवस्थ रहने के 7 आसान तरीके, मैं तीसरा तरीका हैं रेगुलर पानी पीना, हलाकि सर्दियों मैं हमे ज्यादातर प्यास नहीं लगता हैं , लेकिन एषा नहीं की हमरे सरीर को पानी की ज़रूरत नहीं। गर्मी तुलना मैं सर्दियों मैं हमरे सरीर को ज्यादा पानीकी जरुरत होता हैं।

हमारे सरीर दिह्यड्रेटेड ना हो हमें भी ध्यान रखना पड़ेगा, इसीलिए सरीरको हयड्रेटेड रखने के लिए हमें रेगुलर पानी पीना बहुत ही महत्पूर्ण हैं। आपको पताही होगा हमारे सरीर को दिनमे 3 – 4 लीटर पानी की जरुरत होता हैं , पानी हमरे स्किन के लिए भी बहुत ही जरुरत हैं।

4.स्किन का खास ध्यान रखना

ठंड मैं हमारे स्किन बहुत ही रूखी और सुखी हो जाता हैं, इसीलिए हमरे स्किन रूखी और सुखी न दिखे। इसके लिए हमे अपना स्किन का ध्यान रखना पड़ेगा हम एक घरेलु उपाय के बारेमे जानेंगे।

घरेलु उपाय : इस ठंड मैं हमारे स्किन का खास तारा से ध्यान रखना पड़ेगा, इसीलिए हमारी स्किन रूखी सुखी न दिखे इसीलिए घरेलु उपाय हैं नारियल तेल का इस्तेमॉल करे अपने स्किन मैं।

यह फिर आप कर सकतेहैं , स्किन को हेल्दी रखने के लिए अप हप्तो मैं एकबार मलाई और बेसन को एक साथ मिक्स करके आपने चेहरे पर लगा सकते हैं। सर्दियों मैं हमारे होंठ ज्यादातर फट जाता हैं इसीलिए हमें अपने होंटो पे वेसलिने यह वासकारे इस्तेमाल कर सकते हैं।

5.अच्छी नींद लेना

आप सबको पताही होता सर्दियों मैं दिन बहुत ही छोटा और रात बहुत ही लम्बी होती हैं। इसीलिए हमें ध्यान रखना चाहिए हमारे नींद हो , हमें मिनिमम 7-8 घंटा नींद लेनी चाहिए।सोने से पहले हमें एक गिलास दूध और एक केला खाने चईये इससे हमें बहुत ही अच्छी नींद आएगी। अच्छी नींद हमरे इम्युनिटी सिस्टम को बूस्ट करने हेल्प करता हैं।

6.खुद को सर्दियों से बचाना

सर्दियों से बचने के लिए हमें मोटा कपड़ा और मोटा पेण्ट पेहेनना चाहिए , हमारे कण को को भी अच्छा से ढकना होता हैं। घरके अंदर गरम मोहोल रखना चाहिए अपने हीटर के इस्तेमाल करके। सोने के टाइम मैं हमें सरसो के तेल लगाके सोना चाहिए , इस हमरे सरीर में गर्मी बने रहेगा।

7.ग्रीन टी जैसा हर्बल ड्रिंक अपनाना

सर्दियों मैं सुबह के टाइम हमें ज्यादा ठंड लगता हैं , इसीलिए हमें सुभको ग्रीन टी यह फिर हर्बल जैसा ड्रिंक पीना चाहिए जो की हमरे सरीरको गरम रखने के लिए बहुत ज्यादा हेल्प करता हैं। दिन मैं लगभग 2 – 3 बार हमें ग्रीन टी यह फिर हर्बल जैसा ड्रिंक लेना चाहिए। यह हमारे इम्युनिटी सिस्टम को ठीक रखे गा।